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3일 물 단식이란?
3일 물 단식이란?
Anonim

물단식은 물 외에는 아무것도 먹지 않고 마시지 않는 것입니다. 물 단식을 지속해야 하는 정해진 시간은 없지만 일반적으로 의사의 조언에 따르면 음식을 먹지 않는 최대 시간은 24시간에서 3일 사이입니다..

3일 물 단식으로 얼마나 살이 빠질까요?

물단식은 칼로리를 제한하기 때문에 빨리 살이 많이 빠진다. 실제로 연구에 따르면 24~72시간 물 단식을 하면 매일 최대 0.9kg을 감량할 수 있습니다(7). 안타깝게도 체중 감량의 대부분은 수분, 탄수화물, 심지어 근육량에서 비롯될 수 있습니다.

3일 단식이 다이어트에 좋은가요?

하루에 910칼로리 미만을 섭취하면 어떤 다이어트를 해도 살이 빠질 것입니다.그러나 3일 동안 10파운드를 빼는 것은 둘 다 가능성이 희박이고 건강에 좋지 않습니다. 체지방을 1파운드만 빼려면 일주일 동안 하루에 약 500칼로리를 줄여야 합니다. 7일 동안 3,500칼로리를 포기한 셈이다.

3일 단식은 건강할까요?

며칠 동안의 단식은 탈수되지 않는 한 건강한 대부분의 사람들에게 해가 되지 않을 것입니다. 하지만 장기간의 단식은 몸에 좋지 않습니다. 당신의 몸은 건강을 유지하기 위해 음식에서 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 필요합니다.

3일 단식에 무엇을 마실 수 있나요?

다이어트 정보

  • 물(플레인, 탄산 또는 맛)
  • 과즙이 없는 사과 주스나 백포도 주스.
  • 과일 펀치나 레모네이드와 같은 과일 맛 음료.
  • 다크 소다를 포함한 탄산음료(콜라와 루트비어)
  • 젤라틴.
  • 우유나 크림이 없는 차 또는 커피.
  • 거친 토마토 또는 야채 주스.

나는 3일 물 단식: 어떻게, 왜 + 영양사의 팁

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